SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer 2

  • Trening na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z moich obiadów szkolnych (mięso, ryby, zazwyczaj mają po 150-200g): http://imgur.com/3xTC7Fp 13.00 Trening Nic nie jem, pije jedynie wodę mineralną. 14.00 X-treme weight gainer (Służy mi on, tylko i wyłącznie jako dodatek do diety, jako iż mieszkam godzinę od siłowni. Gainera dopiero biorę od dwóch tygodni, wcześniej po treningu jadłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2015-04-11 15:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 62kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed-treningowy: *Ryż/kasza/ziemniaki/makaron 100g 355kcal, 8B, 1T, 79WW *mięso 100g 99kcal, 21B, 1T, -WW *warzywa 200g Łącznie 454kcal, 29B, 2T, 79WW Po treningu gainer 70g Łącznie 283kcal, 14B, 5T, 46WW Posiłek po-treningowy: *Ryz/makaron/kasza/ziemniaki 100g 355kcal, 8B, 1T, 79WW *mięso 100g *warzywa 200g 99kcal, 21B, 1T, -WW [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2012-05-14 16:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały Problem :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak wybieraj. 1 miesiąc-2 dobrej dietki i prawdopodobnie kaloryfer. Albo 6 miechów bez i panele a za 10 może 2-pak :D Gainer to na mase jest używany, więc odpada bo nie można 2 rzeczy naraz robić. Hmb wątpie żeby tu pomogło. Jedyne co polecić to jakąś odżywke białkową ale i tak bez dietki to będzie kiepsko. a6w to syf odrazu mówie. absII [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-11-06 17:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak powinien być , jest delikatnie słodszy od czekolady ale jeszzce nie tak przesadzony zeby nie dało sie wypić . Ocena : smak 10/10 rozpuszczalność 8/10 Duzym atuatem tego gainera jest mala ilość cukru , bialko z izolatu serwatki oraz olej MCT , oba smaki maja bardzo intensywny zapch zaraz po otwarciu opakowania, nie zamulaja po wypiciu i [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6164 Data: 2016-12-26 13:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłucie w sercu

    Post
    Doping

    [...] sztuke jak zwykle przy sniadaniu i teraz pod wieczor znowu czuje ten bol... to calkiem przypadkowe z tymi witaminami, czy moze mialem cos w rodzaju awitaminozy?? w sumie w diecie zadnych warzyw specjalnie nie jem, glownie to tylko ryz+tunczyk/kurczak/jajka, gainer i bialko. do tego z 2-3 asparginy, jedna tabse q-10 i 2 tabsy omega3 z naturella.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 14662 Data: 2005-05-08 22:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] superek. to sie zgodze. ale jezeli brac pod uwage nawet sama metke efektow i tak spodziewalem sie wiekszych. diete mialem rozpisana na 300g bialka i 500-600 wegli. w tym gainer i serwatka. po cyklu clomid a 2 tygodnie przed zakonczeniem zaczalem brac sylimarol. nic mnie nie boli i czuje sie dobrze. artykul ten napisalem zeby uswiadomic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 2003-06-06 15:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o łączenie odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pure power http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html jesli chodzi o białko to http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html jesli wegle to http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html jesli gotowy gainer to http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2011-07-18 19:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ile sprawdzać maksy??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poszlo ale 90 sprobuje bo musze byc lepszy od kumpla co nosi 92,5 na 100wagi sie sie wozi ze jest kozak. Wzialem 90 ze sporym zapasem sadze ze 92 pęknie ;D Cos tu nie tak ;p Albo wczesniej bylem bardzo przemeczony albo nie wiem, bo nie sadze zeby gainer mi zwiekszal max o 2,5 tygodniowo ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-05 11:18:54

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 2008-08-05 11:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok modysfkuje diete: Ilość białka na kg masy 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy 6,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Tak bedzie dobrze? Wlasnie, a co do tego gainera. Ile mam go brac (ile g)? I czy z mlekiem czy z woda majic? mam Gainera OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000. No iw jakim odstepie czasowym. Posilki mam co 3h. Jak skoncze [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2005-03-11 13:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NUTRICON MASS aCCELERATION 1KG wg brakow w diecie 8) FA EXTRIME MASS EFFECT 1KG wg brakow w diecie 9) KREATYNA CM3 PROSZEK 5g przed i po treningu, w dzien bez treningu 5g masz bialko i 3 rodzaje gainera, ktore stosujemy jako uzupelnienie diety, gainera glownie mozesz dac po treningu porcje bialka sypiesz wtedy gdy nie mozesz uzupelnic go z diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2016-07-27 13:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STACKI

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2007-08-28 00:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę -proszę o sprawdzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27cm OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 76 OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2011-10-15 23:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNI NIETRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 60 g RANO ZJEDZ NORMALNY POSILEK ZAMIAST GAINERA! po poludniu: 60 g OK przed spaniem 1h: 60 gtO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSL CHYBA ZE INTERESUJE CIE TKANKA TLUSZCZOWA. PRZED SNEM ZJEDZ POSILEK Z DUZA ILOSCIA BIALKA A MALA WEGLOWODANOW W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g ZJEDZ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2003-12-13 12:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu jest zwiekszenie sily i pompa. Zalezy mi tez na pobudzeniu i chęci do trenowania. 5. brałem kratyny mono z olimpu,universala i kre alkalyn, hmb olimpu i bcca aktivity gainer gain bolic, witaminki i tyle. 6.Ostatnio stosowalem universalu kreatyne mono i gain bolica i carbo. 7. zadne spalacze 8. nic nie stosowalem ostatnio 9. przerwe od [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 2009-03-14 12:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobre suplementy przy tej diecie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Fukinhot a gdybym zrobil w ten sposob 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g - OK 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - OK Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps TRENING po treningu Carbo, whey [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2007-01-25 10:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zostaw sobie przynajmniej jeden dzien zupelnie wolny (tak jak masz w poneidzialek obecnie) na regeneracje, nie dokladaj tam nic. Gainer spelnia role jak sie trzyma diete chociaz taka ogolna zeby mniej wiecej bilans zapelniac. Na samym poczatku fakt miesnie staja sie szybko wyrazniejsze bo dostaja nagle takiego nowego 'kopa' i poczatkowo postepy sa [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6205 Data: 2007-02-03 10:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie - klatka piersiowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w serii wale także staraj się robić taki plan na siłe jeśli siły oczekujesz możesz również robić 2 serie 42,5kg na 6x potem 2 serie 45 na 4x potem 47,5 na 2x i co tydzień dodaj 0,5kg i powinno ładnie iść ale oczywiście podstawa to jakaś dieta lub białko dla jej uzupełnienia lub gainer i przybierzesz trochę masy i też bedzie ci lepiej wyciskać :D

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2014-02-09 20:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tunczykiem/kurczakiem 70g rodzynek 100g orzeszkow "]" odzywka białkowa III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego IV posiłek odrazu po siłowni 2 banany + gainer V posiłek 200g piersi 100g ryzu bialego 20ml oliwy 500ml mleka + CARBO VI Posiłek Twaróg 200g 500ml mleka 2 białka Wiem dieta nie wyglada kolorowo, a obliczen [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2009-12-03 23:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dynia pestki 30 13:00 3 chude mieso (jakies znajde) ryz brazowy 100 oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 piers z kurczaka 100 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;; 17:00-18:20 18:20 5 gainer (mutant mass)130 19:00 6. ryz bialy 100 chude mięso lub ryba chuda świeża 100 21.30 7 ser twarogowy poltlusty 150 oliwa z oliwek 10

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2009-08-23 23:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 lub ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;; 17:00-18:20 18:20 5 gainer (mutant mass)130 19:00 6. ryz bialy 100 lub ziemniaki chude mięso lub ryba chuda świeża 150 21.30 7 ser twarogowy poltlusty 150 oliwa z oliwek 10

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2009-08-24 11:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)